水分補給は水がお茶より効果的？水道水でもいいの？

水分補給は水がお茶より効果的なのでしょうか？

また水分補給の水は水道水でもいいのでしょうか？

熱中症や脱水症状を予防する飲み物として適しているのか確認していきましょう。

夏は、毎日のように暑い日が続くため、たくさんの汗をかきますよね。

しかし、人間の身体の約６０％は水でできています。

その為、ひとの身体の水分が不足すると、

という心配があります。

そこで大切なのが水分補給です。

水分補給というと、どのような飲み物を想像しますか？

今回は、水分補給に適した飲み物についてご説明したいと思います。

水分補給は水がお茶より効果的？

夏の水分補給というと、水だけでは塩分やミネラル分が足りないのでよくないという話を聞きますよね。

確かに、私たちが普段かいている汗には水のほかにたくさんの成分が含まれています。

その為、水だけを補給しても、水中毒になってしまうと言われています。

しかしこちらは運動をしてたくさんの汗をかいた場合です。

普段の水分補給の場合

もちろん、普段の水分補給にもきちんと栄養も合わせて取ったほうがいいですが、水とお茶ならどちらがより効果的だと思いますか？

何も入っていない水よりも、お茶の方がいいと思っている人が大半なのではないでしょうか？

しかし、実際には水分補給にはお茶よりも水の方が向いているのです！

確かにお茶には種類によってカテキンやミネラル、ビタミンなどたくさんの成分が入っています。

ただ、この成分が水分補給には邪魔になってしまうことがあるのです。

水分補給はお茶のカフェインに注意

例えば、お茶の葉からできた

などには、カフェインが含まれています。

このカフェインには利尿効果があり、せっかく水分補給をしてもすぐに外に排出してしまうのです。

他にも、お茶には不純物も多く含まれていて、それが身体に水分吸収をする妨げになっていることもあるのです。

そう考えると、何も入っていませんが、そのまま身体に浸透してくれる水の方が水分補給には向いているといえるのです。

水分補給の水は水道水でもいい？

水分補給には、お茶よりも水の方が適しているという事がわかりましたね。

しかし、水と言ってもいろいろな種類があります。

例えば、蛇口をひねればすぐに出てくる水道水。

お店などで簡単に購入できるミネラルウォーター。

ミネラルウォーターにも硬水・軟水などに分かれていますよね。

では、水分補給にはどのような水がより適しているのでしょうか？

水分補給の水は水道水でもＯＫ！

はっきり言って、水分補給に水道水を利用する人は少ないですよね。

その理由としては、水道水独特の臭いや味などがあるからという人が大半です。

しかし、水道水自体は、きちんとした水質基準によって定められているので何ら問題はありません。

その為、水分補給をする為には、水道水の水でも十分だという事が言えます。

運動後の水分補給の水はミネラルウォーターがおすすめ！

そして、もしも市販のミネラルウォーターを水分補給として使用するときにはどうでしょうか？

普段の水分補給は水道水で十分ですが、運動など特別汗をかいたときにはミネラルウォーターもおすすめ。

その理由は、ミネラルウォーターには文字通り「ミネラル」が含まれているからです。

そして

と言います。

運動をすると身体からたくさんの水分とともにミネラル分も失われていきます。

その為、運動後の水分補給には硬水のミネラルウォーターが向いていると言えます。

ただ、硬水のミネラルウォーターは飲みなれないとお腹を壊すことがあります。

効率よくミネラルウォーターを取り入れるなら、運動前などは軟水、運動後は硬水と使い分けるといいですよ。

まとめ

夏の暑い時期、水分補給をするには、不純物を含んだお茶よりも水の方が向いています。

水というと、まず一番身近にあるのが水道水ですが、もちろん水道水で水分補給をしても大丈夫です。

必要なのは、のどが渇いたと感じる前に、こまめに水分補給をすること。

上手に水分補給をして、熱中症や脱水症状から身体を守りましょう。