水分補給には効果がいろいろ！タイミングや時間はいつが有効？

水分補給の効果には様々なメリットが期待できるというのを知っていますか？

また水分補給には効果的なタイミングや適した時間があるのであわせて確認していきましょう。

夏になると、自分が感じている以上に身体から水分は失われていっています。

汗をかいていれば水分補給を意識するかもしれませんが、

汗をかいていなくても水分は失われているのです。

その為、身体の水分不足に気づかずに水分補給をせずに脱水症状や熱中症に陥ることも少なくありません。

だからと言って、水分を一気にがぶがぶと取ってしまっては意味がないのはわかりますよね！

今回は、水分補給のタイミングなどについて説明していきたいと思います。

水分補給の効果とは？水分補給の重要さに気づいてる？

水分補給の効果といえば、身体から失われた水分をただ補給しているだけと思っていませんか？

実は、水分補給には様々な効果が期待できるのです。

水分補給は健康や肌に効果的なんです！

デトックス効果

水分を取り入れることで、デトックス効果が期待できるのです。

毛穴の詰まり解消

水分を取ることできちんと汗がかけるので、毛穴の詰まりなども解消することが出来ます。

肝臓や腎臓へのメリット

肝臓や腎臓へのメリットもあります。

水分補給をすることによって肝臓からは毒素を取り除く効果が期待でき、腎臓に水分がいきわたることで身体の余分な老廃物を排出し、血液がサラサラになるのです。

シミやしわ予防の効果

他にも、シミやしわ予防やお肌への潤い効果など助成にうれしい効果もたくさんあります。

このように、水分補給は様々な健康効果をもたらしてくれるのです。

水分補給のタイミングはいつがいいの？

次に、水分補給のタイミングを見ていきたいと思います。

水分補給って、いつしていますか？

食事のときや運動の後、そしてのどが渇いたときに水分補給をしているという人が多いと思います。

しかし、実は水部補給がより効果を発揮するタイミングというものがあるのです。

水分補給におすすめのタイミングは５つ！

水分補給におすすめのタイミングは５つです。

それが、

です。

起きた時や寝る前に水分補給する理由とは？

起きた時は寝ている間に失われた水分を補うためです。

そして寝る前は寝ている間に脱水症状や熱射病にかからないようにです。

起きた時や寝る前に水分補給する理由とは？

入浴前後や運動中も常に水分は失われるのでわかりますよね。

さらに、食事中に水分を取るのは、水分補給のほかに食べすぎ防止効果が得られます。

もちろん、暑い時期にはこまめに少しずつ水分補給をすることも大切になってきます。

水分補給の時間はいつが適している？

では、水分補給に適している時間はいつか知っていますか？

先ほどお話しした起きた後・寝る前・入浴前後・運動中・食事中は水分を取るようにします。

午前５時から７時の間に水分補給！

そのほかに水分を取るとしたらおすすめなのがまず午前５時から７時の間。

この間は大腸が活発になる時間なので、この時間の間に起きてまずコップ一杯の水をゆっくりと飲むようにしましょう。

午後３時から午後５時頃の間に水分補給！

そしてもう一つが、午後３時から午後５時頃。

この時間は実は暴行が活発に動く時間帯なのです。

この時間にしっかりと水分を補給することで、デトックス効果が期待できるのです。

さらにこの時間は頭がしっかりと働く時間。

この時に水分を取って頭をすっきりとさせることでより脳の動きの効率をよくする効果が得られます。

まとめ

水分補給は、暑い夏はもちろん涼しい時期でも人間にとって欠かせないものです。

しかし、水分補給には身体に水を取り込むだけではなく様々な効果が期待できるのです。

せっかく水分補給をするのであれば、出来ればいろいろな効果を得たいものですよね。

その為にはやみくもに水分を取るのではなく、ある程度決められた時間に水分補給をするのも一つの方法なのです。

逆に水分が失われているときにしっかりと水分を取らないと、他の時間帯で水分補給をしても、熱射病や脱水症状になる可能性もあるのです。

毎日しっかりと水分を取って健康で健やかな身体を保ちたいですね。