水分補給の飲み物のおすすめを紹介しています。
水分補給するための飲み物は、どれを飲んでも効果が同じというわけではありません。
そこで水分補給におすすめの飲み物について順番にメリットを確認していきましょう。
夏になると欠かせないのが水分補給です。
夏の暑い時期には、たとえ汗をかいていなくてもどんどん身体から水分は失われていきます。
それに気づかずに過ごしていると、身体の水分が少なくなり、脱水症状を起こしてしまいます。
その為、こまめな水分補給が必要なのです。
ただ、水分補給と言っても、何を飲んでもいいというわけではありません。
ここでは夏の水分補給におすすめの飲み物を紹介していきたいと思います。
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水分補給ならこれ！飲み物のおすすめ６選
１.水
やっぱり水分補給といえば水道をひねればすぐに出てくる水が一番ですね。
カロリーはゼロですし、無味というのも飲みやすいです。
最近では水道水が苦手で
- 市販のミネラルウォーターを利用
- 自宅にウォーターサーバーや浄水器を取り付ける
２.スポーツドリンク
やはり水分補給と言えばスポーツドリンクではないでしょうか？
水分のほかに、汗とともに失われる栄養が多く含まれているのもオススメの点の一つです。
ただ、スポーツドリンクの中には糖分が多く含まれているものもあります。
飲みすぎには注意しましょう。
基本的にはスポーツ中やスポーツ後が特におすすめです！
３.お茶
お茶も水分補給にはお勧めです。
ただ、お茶の葉から作られたお茶には利尿効果のあるカフェインが含まれています。
その為、特に緑茶はあまり水分補給には向いていないかもしれません。
麦茶がおすすめ！
オススメなお茶といえば麦茶です。
麦茶はお茶と言いながら大麦から作られているためカフェインはゼロ。
さらに身体に大切な
- ビタミン
- ミネラル
４.経口補水液
数年前からよくＣＭでも目にするようになった経口補水液。
経口補水液は、
- 脱水症状を起こしてしまった
- 脱水症状を起こしそうな場合
経口補水液の成分は、体液・点滴などとほとんど同じ成分でできています。
その為、水分の中でもより身体に浸透しやすいといえるのです。
特に夏の暑い時期には常に利用できるように常備しておくと安心ですよ。
５.ルイボスティー
ダイエットに効果があるといわれて一時的に大人気になったルイボスティー。
このルイボスティーも、お茶の葉ではなく「ルイボス」が使用されています。
そのためルイボスティーにはカフェインが含まれていません。
ルイボスティーは妊婦さんの水分補給にもおすすめ！
ルイボスティーは摂取する食べ物や飲み物に気をつかっている妊婦さんなどでも安心して飲める水分補給におすすめの飲み物と言えます。
６.牛乳
水分補給に牛乳というとちょっと違和感がありますよね。
確かに、大量に汗をかいているときにその水分をすべて補給するために牛乳を利用するのは向きません。
しかし、牛乳には良質なたんぱく質が豊富に含まれています。
牛乳は栄養補給としておすすめ！
牛乳は水分補給というよりは栄養補給としておすすめです。
夏の食事に１杯の牛乳があるといいですよ。
喉がそれでも乾くときにはプラス水という形にするといいかもしれません。
まとめ
毎日のように暑い日が続く夏の時期には、汗を大量にかくためにこまめな水分補給がおすすめです。
しかし、水分ならなんでもいいというわけではありません。
水分補給をするときには、向いている飲み物と不向きな飲み物があるのです。
不向きな飲み物を飲んでしまうと、水分補給どころか逆効果になってしまいます。
身体が水分不足になってしまうと、熱中症など、時には命に係わる症状を起こすことも考えられます。
夏の水分補給と言えばスポーツドリンクと思いますよね。
でも、実はスポーツドリンクは文字通りスポーツ中やスポーツ後がおすすめなのです。
単純に夏の水分補給に一番おすすめなのはやはりシンプルに水が一番です。
さらに欲を言えば、汗とともに失われる成分が含まれた飲み物がおすすめと言えます。
夏の時期には、きちんと体が欲しているものを選んで取るようにしましょう。
