さつまいもの効果と効能！下痢や便秘や美容に良いって本当？

さつまいもの効果効能にはどのようなものがあるのでしょうか。

さつまいもは下痢や便秘や美容に効果がある栄養素を含んでいる食べ物というのは本当なのか確認していきましょう。

焼き芋やふかし芋、スイートポテトなど、さつまいもが大好きだという人も多いですよね。

秋口に入るとさつまいも味の様々なお菓子が期間限定で販売されるほどの人気です。

そんなさつまいもですが、おいしいだけではないという事を知っていますか？

さつまいもにはたくさんの栄養が含まれ、その栄養で様々な効果や効能が期待できるんです！

今回は、そんなさつまいもに隠された効果や効能についてご紹介します。

さつまいもの効果や効能とは？

さつまいもというと、甘くておいしい食物繊維たっぷりの食物というイメージがありますよね。

他にも、食物繊維が豊富の為、おならが出やすいという話もよく聞きます。

しかし、さつまいもの効果はそれだけではないんです。

抗酸化作用や老化防止する効果！

さつまいもには、食物繊維をはじめ、ビタミンやカリウム、カルシウムなど様々な栄養が含まれています。

特にビタミンＣは豊富で、果物と同等、もしくは種類によってはそれ以上のものもあるほどです。

ビタミンＣには、

が期待できます。

病気を予防する効果！

さつまいもは他にも、

などにも効果が期待できる画期的な食品だという事が言えるのです。

さつまいもは下痢や便秘の症状に効果があるって本当？

さつまいもは下痢や便秘、どちらの症状にも効果があるって本当なのでしょうか？

さつまいもは食物繊維が豊富なので便秘に効果が期待できる！

さつまいもというと、その豊富な食物繊維が良く知られていますよね。

食物繊維が豊富な食品というのは、便秘に効果が期待できます。

その為、特に便秘に悩む女性にはお勧めの食べ物だという事が言えるのです。

しかし、さつまいもに含まれる食物繊維の効果は便秘改善だけではありません。

さつまいもを適切な量を食べることで下痢の改善効果が期待できる！

実は、下痢でお悩みの人にも効果が期待できるのです。

慢性の下痢で悩んでいる人の多くは、実は食物繊維が足りていないことが理由の一つに考えられます。

その為、適切な量を食べることで、下痢を改善することも考えられるのです。

さつまいもを食べるときの注意点！

ただ、さつまいもに含まれる食物繊維は、「不溶性食物繊維」といわれ、なかなかお腹で分解することが難しいもの。

その為、逆に食べすぎてしまうと、胃が弱い人にとっては胃の負担になってしまったり、下痢を起こしてしまうことも考えられます。

どんな良い食べ物も、過度に食べすぎると逆効果になります。

さつまいもも同じことが言えるので、便秘や下痢の改善でさつまいもを食べるという場合には適度な量にとどめるようにしましょう。

さつまいもの美容効果とは？

さつまいもというと、どちらかというと「食べ過ぎると太る」というイメージですよね。

さつまいもには食物繊維やビタミンＣが豊富！

さつまいもは炭水化物なので、たくさん食べると太る原因にもなります。

しかし、食物繊維やビタミンＣが豊富なので、適度に食べる分には

というメリットもあるのです。

そして、さつまいもには、意外とビタミンＣが豊富に含まれていて、その量は種類によっては果物をしのぐほどなんです。

ビタミンＣは肌に良い効果がある！

ビタミンＣといえば、真っ先に思い浮かべるのが「お肌に良い」という事ですよね。

ビタミンＣには、抗酸化作用や新陳代謝を高める効果があります。

その為、

にも効果を発揮してくれる食べ物なのです。

毎日お肌を気にしてビタミンＣを取っているのであれば、さつまいももぜひ取り入れてみてはいかがですか？

まとめ

さつまいもというと、ただ甘くておいしいだけではないんですよ。

さつまいもは、食物繊維やビタミンＣが豊富で、健康や美容に効果が期待できる素晴らしい食品なのです。

さらに、食べ方次第ではダイエットにも効果が期待できるというのですから女性にはうれしい限りですね。

ただ、どんなに良い食品でも食べ過ぎはよくありません。

健康効果どころか、逆に体調を崩してしまったり、身体に悪影響を与えてしまうことも考えられます。

さつまいもの正しい効果・効能を知ってぜひ健康や美容のために毎日の食事に取り入れてみてくださいね。