秋刀魚（さんま）のカロリーは高い？ダイエット中食べてダメ？

秋刀魚（さんま）のカロリーは高いというのは本当なのでしょうか。

秋刀魚（さんま）をダイエット中は食べるのはダメなのでしょうか？

それとも逆に、秋刀魚はダイエット中におすすめの食べ物なのでしょうか。

秋のサンマは脂がたっぷりとのっていてとてもおいしいですよね。

しかし、カロリーを気にしている人にとって「脂」というのは禁物ですよね。

では、脂がたっぷりのっている秋刀魚はカロリーは高いのでしょうか？

そして、ダイエット中には食べるのは控えた方がいいのでしょうか？

秋刀魚（さんま）のカロリーは高い？

秋刀魚というと、脂がたっぷりとのっているものがとてもおいしいですよね。

では、そんな脂がたっぷりとのった秋刀魚のカロリーは高いものなのでしょうか？

まずは通常サイズの秋刀魚１匹（１５０g）のカロリーから見ていきたいと思います。

やはり塩焼きにした場合の方が、脂が落ちるため若干カロリーが低いことがわかります。

もちろん、秋刀魚は食べる時期によって脂のノリが違うので、カロリーに違いが出てきます。

こう見ると、やはり脂ののった秋刀魚のカロリーは高めだという事が言えると思います。

もちろん食べすぎればカロリーの過剰摂取となってしまうので、一緒に食べる食品とカロリーを調節しておいしく食べましょう。

秋刀魚（さんま）はダイエット中に食べてダメ？いい？

秋刀魚にはたくさんの脂がのっているので、カロリーが高めの食材だという事がわかりましたね。

では、そんな秋刀魚はもちろんダイエット中に食べるのはいけないと思っていませんか？

秋刀魚（さんま）はダイエット中にはおすすめの食べ物！

実際には秋刀魚はダイエット中にはおすすめの食品ともいえるのです。

その理由は、秋刀魚に含まれる脂の質です。

秋刀魚（さんま）の脂は脂肪燃焼効果が高い！

秋刀魚に含まれる脂は良質な脂質。

なんと脂肪燃焼効果が高いものなのです。

つまり、秋刀魚を食べることで、脂肪燃焼効果で痩せやすい体になるのです。

秋刀魚（さんま）にはダイエットには欠かせない栄養素がたくさん！

秋刀魚にはダイエットには欠かせない栄養素がたくさん含まれているのです。

秋刀魚には、ヒスチジンという必須アミノ酸が含まれています。

このヒスチジンというのは、

まであるんです。

そして秋刀魚には、女性にはうれしい美容効果も期待できるのです。

つまり、秋刀魚というのはダイエットに向いている食材ということが出来るのです。

ダイエット中に食事を我慢しているという人なら、何も食べないよりも秋刀魚を食べた方がよほどきれいに、そして簡単にダイエット効果が期待できますよ。

秋刀魚（さんま）の食べ方の注意点！

ただ、秋刀魚の食べ方で一つ注意しなければならないことがあります。

それは、秋刀魚を油で揚げて食べるという事です。

秋刀魚は唐揚げにして食べてもおいしいですよね。

しかし、秋刀魚は油で揚げると油を吸い込んでしまいます！

それどころか、秋刀魚に含まれている良質な脂が流れ出てしまうのです。

そうすると、ダイエット効果どころか逆に太りやすくなってしまうので避けるようにしましょう。

まとめ

秋刀魚（さんま）というと、脂がのっているのでどうしてもカロリーは高めです。

しかし、カロリーが高いから太りやすいというわけではありません。

秋刀魚にはダイエットに欠かせない、そしてダイエットに必要な効果を持つ栄養素がたくさん含まれているのです。

秋にダイエットをしているという人であれば、ぜひ積極的に秋刀魚を食べるといいかもしれませんよ。

そして、もしダイエットで秋刀魚を食べるのであれば、刺身で食べるよりも、脂分が落ちる焼き魚として食べることをおすすめします。